Maria-Ilena Gomes, votre sophrologue sur le secteur dacquois.
LA SOPHROLOGIE QU’EST-CE QUE C’EST ?
La sophrologie est une pratique qui aide à se détendre et à se sentir mieux dans son quotidien.
Elle utilise des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation pour aider à calmer le corps et l’esprit. Elle est basée principalement sur l’expérimentation en état de détente, de techniques respiratoires, de mouvements corporels et de visualisations.
Ces techniques permettent de mobiliser de façon positive vos propres ressources, d’améliorer votre qualité et équilibre de vie, votre confiance en vous et en vos relations. Elle permet à terme de renforcer un équilibre harmonieux entre ce que vous ressentez (sensations, émotions), ce que vous pensez (cognitions, croyances) et vos actions.
Son efficacité est corrélée à un entraînement et une pratique régulière, vous permettant de mieux vivre les situations stressantes, de dormir plus paisiblement, en vous sentant plus confiant et plus heureux dans votre vie.
La Sophrologie existentielle
La Sophrologie existentielle est une approche de la sophrologie qui se distingue par son orientation philosophique et existentielle. Elle combine les principes de la sophrologie avec des concepts issus de la philosophie existentielle, notamment ceux de l’existentialisme1 et de la phénoménologie.2
Cette approche vise à aider les individus à mieux comprendre leur existence, à trouver un sens à leur vie et à développer leur plein potentiel en mettant l’accent sur la conscience de soi, la liberté et la responsabilité individuelle, ainsi que sur la recherche de l’authenticité et de l’épanouissement personnel.
Elle invite les personnes à explorer leurs pensées, leurs émotions et leurs valeurs, afin de mieux se connaître et de vivre en accord avec leur être profond.
La Sophrologie Existentielle peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à surmonter des crises existentielles, à trouver un sens à leur vie, ou à faire face à des transitions ou des défis personnels.
Elle offre un cadre d’accompagnement qui prend en compte la dimension physique, mentale, émotionnelle et spirituelle de l’individu.
En résumé, la Sophrologie Existentielle est une approche dynamique et enrichissante qui invite à un voyage intérieur vers la découverte de soi et la réalisation de son plein potentiel dans le monde.
Quelles différences entre Relaxation et Sophrologie?
La sophrologie ne doit pas être confondue avec la relaxation car l’objet de la sophrologie est beaucoup plus large.
La Sophrologie vise la conquête de la conscience afin d’aboutir au développement de vos propres ressources et capacités.
Toutefois, elle utilise des exercices de relaxation qui vont majoritairement permettre de se détacher des tensions musculaires et des tensions nerveuses.
| RELAXATION | SOPHROLOGIE |
|---|---|
| Technique Passive (Souvent allongée) Détente corporelle et mentale profonde Mise au repos de l’organisme pouvant aller jusqu’au sommeil Technique qui vise à se calmer, se ressourcer, récupérer | Technique Active Assise, debout, en mouvement, allongée dans des cas particuliers Utilise des techniques de relaxations mais ne se limite pas à cela Relaxation pour être plus présent à soi Etre dans l’Ici et Maintenant Découvrir, améliorer ses ressources, ses potentiels, sa créativité Découverte, conquête et transformation de sa propre conscience afin de se rendre plus disponible pour vivre pleinement Se préparer à des examens |
LES QUESTIONS FREQUÉNTES ?
LA SOPHROLOGIE POURQUOI ?
AUTRES QUESTIONS
COMBIEN DE TEMPS DURE UN ACCOMPAGNEMENT ?
Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé, le rythme de chacun et la fréquence de votre pratique en autonomie.
La durée de séance varie en fonction :
- De l’âge. Les séances sont plus courtes pour les enfants et les adolescents (30 à 45 minutes).
- Première séance ou séance d’accompagnement. La première séance est au moins un quart d’heure plus longue. (1h15 pour les adultes, 1h pour les enfants et adolescents).
- Séance individuelle ou en groupe.
SOPHROLOGIE EN GROUPE OU INDIVIDUEL ?
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe.
Séances individuelles
Les séances individuelles permettent un suivi personnalisé. Les exercices sont choisis en fonction de vos besoins et problématiques spécifiques, ce qui peut s’avérer bénéfique pour résoudre des situations plus complexes ou des problèmes très personnels.
Séances en groupe
Lors des séances en groupe au cabinet de Saint Paul Les Dax ou en déplacement, je vous guiderais sur des thèmes déterminés. Cela permet de créer une ambiance propice au lâcher-prise et à la détente collective.
EN SOPHROLOGIE, L’ENTRAINEMENT EST LA CLÉE.
L’Entrainement
La régularité est essentielle pour profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie. Il est conseillé de faire au minimum une séance par semaine, que ce soit en groupe, en individuel ou en autonomie. Toutefois, il est également recommandé de s’accorder du temps personnel au quotidien pour pratiquer quelques exercices à domicile entre les séances.
En sophrologie, l’entraînement est important et il peut être difficile de s’entraîner seul à la maison. Avoir un cours de sophrologie chaque semaine permet de maintenir un entraînement dans le temps et de pouvoir évoluer de plus en plus chaque semaine.
Le groupe permet un entraînement régulier mais en même temps chacun évolue à son rythme et c’est aussi un rendez-vous avec soi.
Pour aller plus loin sur l’entrainement :
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE?
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CE QU’EN PENSENT MES PATIENTS …
Les séances de sophrologie de groupe m’ont aidé à mieux appréhender mon rôle d’aidant, à retrouver confiance en moi, à prioriser les tâches auprès des « aidés », à retrouver un meilleur sommeil grâce à de judicieux conseils.
La sophrologie de groupe m’a apporté un mieux être au quotidien grâce à des exercices faciles à mettre en place me permettant de limiter les ruminations mentales.
J’ai connu Marie-Iléna aux cours de deux sessions de sophrologie.
Ce que je retiens c’est le calme, la disponibilité et l’écoute de Maria-Ilena et son professionnalisme.
J’utilise les techniques proposées pour m’endormir ou calmer mon angoisse face à des situations stressantes.
J’ai fais un an de danse avec Maria ilena, puis 2 ans de sophrologie en groupe.
Je garde que du positif, du bien être et très apaisée après les séances avec toujours un plaisir de se retrouver toutes les semaines.
En sophrologie, Maria, nous as appris comment nous détendre avec des exercices de respiration profonde, comment mieux nous concentrer et retrouver un sommeil récupérateur …
Je viens de chez la cardiologue, elle m’a informé qu’il y avait une amélioration au niveau cardiaque : elle m’a conseillé de continuer.
Ces séances m’ont fait du bien et je pratique toujours les exercices chez moi j’ai beaucoup moins de stress.
Vous êtes parfaite dans vos séances en Sophrologie. C’est cela qui m’a permis de me remettre après mes grandes fatigues. Le réconfort, votre douceur à parler tout cela compte beaucoup. Le relationnel omniprésent est important et cela m’a beaucoup aidé.
Merci.
Je tiens à te remercier de m’avoir accompagnée pendant 4 ans par des ateliers de Sophrologie de groupe. Ces séances m’apportaient du calme, de la sérénité, du lâcher-prise. Les mots de calme, de paix intérieure nécessaires au sommeil ainsi que les exercices de respiration, les moulinets d’extériorisation des tensions, tous ces éléments que tu m’as transmis sont restés gravés et m’aident dès que nécessaire.
- existentialisme : courant philosophique et littéraire qui considère que l’être humain forme l’essence de sa vie par ses propres actions, celles-ci n’étant pas prédéterminées par des doctrines théologiques, philosophiques ou morales. ↩︎
- phénoménologie : courant philosophique, dont l’objectif est d’observer et de décrire le sens attribué à une expérience, à partir de la conscience qu’en a le sujet qui la vit. ↩︎
