Enfin les vacances sont là!
Comment se déroule votre début de vacances ?
A peine arrivé en vacances, vous êtes mal!
Maux de tête, courbatures, de la toux ou encore un rhume! Des troubles qui gâchent le début de vos vacances. Vous souhaitez profiter pleinement des activités et du repos que vous aviez prévu.
Malheureusement, vous êtes sûrement atteint de ce que le psychologue néerlandais Ad Vingerhoets, a dénommé en 2002, la « maladie des loisirs ».
Qu’est ce que cette « maladie des loisirs »?
La « maladie des loisirs ?
En effet, ce symptôme est aussi connu sous le nom de « syndrome du week-end » ou « syndrome de loisirs ». Il est lié à plusieurs facteurs :
- Changement de routine : Le passage d’un rythme de travail intense à un rythme plus détendu peut provoquer une réaction physique.
- Stress accumulé : Les tensions accumulées pendant la semaine peuvent se manifester physiquement lorsque le corps se relâche. Un pic d’anxiété dû aux préparatifs du départ en congés, couplés à l’envie de boucler ses projets avant de s’absenter du travail perturbe le corps.
- Changements de sommeil : Des modifications dans les habitudes de sommeil peuvent perturber l’horloge biologique, entraînant des maux de tête ou de la fatigue.
- Diminution de l’adrénaline : La réduction du stress et de l’adrénaline peut entraîner une sorte de « retrait » physique.
Ce syndrome est assez répandu et peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie.
Ainsi, quand vient le temps de la relâche, notre organisme est alors moins résistant aux infections.
Bref, « le corps craque alors qu’il a tenu toute l’année », résume Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne et auteure de Déconditionnez-vous ! (éd. Le Courrier du Livre, 2023).
Fatigue chronique, frustrations… ne pas pouvoir profiter de ses jours de repos peut donc à terme, miner le moral.
Que puis-je faire ?
Tout d’abord, pour atténuer ces symptômes, je vous recommande de ralentir progressivement:
- avant les congés
- avant le week-end,
- surtout au début des vacances.
5 bonnes raisons de ralentir le rythme ! Article Femme Actuelle
De plus, je vous conseille vivement de pratiquer des techniques de respiration relaxante.
D’autre part, avez-vous penser à vous offrir une séance de Réflexologie ?
Enfin, pratiquer la cohérence cardiaque tout le long de l’année ( méthode 365) peut éviter ce syndrome.
Pour ralentir, prendre de nouvelles habitudes, prendre soin de vous pendant cette période estivale, je vous accompagne tout l’été!
Pratiquer la cohérence cardiaque
Bel été à tous!
Pour plus d’information nous pouvons en parler, lors d’un RDV téléphonique
